站着练腰腹肌动作视频,怎样练腰部肌肉和力量
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精壮小哥腹肌抗击打训练,【Pamela】30分钟瘦腿瘦腹运动练出A4腰练腹肌塑形,睡前4分钟瘦肚子,全程不用跳跃也能瘦肚子练腹肌的训练,适合所有人,【5分钟瘦手臂动作】哑
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而且呢,腹部肌肉最难练的是下腹部的肌肉, 很多动作练到“昏死过去”臣妾也做不到啊 直立上身,双手叉腰,以腰为中心,左右摆动。注意:挺胸收腹,注意力集中腰腹发力,腿部保