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莲子粉粥等等,白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上,白天要加强锻炼,另外可以口服七叶神 吃了安神助眠的食物有以下几种:1、奇异果。一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果

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每天从早上一睁眼基本上连轴转到晚上吃完饭洗漱完都是忙不停的处理工作,只有睡觉前 这个是喷在枕头上的,貌似配方有老套的薰衣草,洋甘菊,这些都是助眠的典型物质,对神经

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晚上做什么运动有助于睡眠?上面就给大家介绍了一种。睡前运动不仅能帮助睡眠,还能保持身材。不过睡前不适合剧烈的运动,这反而会使我们的精神处于亢奋状态,难以入眠。

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[最佳答案] 助睡眠的方式有:1.听一些助眠的音乐;2.白天尽量不要睡觉;3.想睡时才上床睡觉,不要躺在床上等着睡觉;4.睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料;5.睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情;6.不要观看太兴奋、紧张、恐怖的电视节目;7.睡觉前和一杯热牛奶;8.晚餐不要吃得太饱;9.睡觉前不要做剧烈运动;10.和谐的性生活也有助睡眠。11.必要时服一些助眠的药物。12.前一天未睡好,白天不要补眠,该干什么干什么,不要补眠,待该睡觉时再睡即可。