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2015年10月9日- 练习提肛需要先收紧肛门，保持两三秒钟左右，然后再放松肛门。 练习提肛运动能够达到锻炼盆底肌肉力量的效果，有助于改善盆底肌肉松弛的状态。需要

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2021年4月11日-锻炼肛门括约肌,主要是做提肛的动作,或者是缩肛门的动作,简单来说,就是在安静的状态下,尽量的屏住呼吸,然后做缩肛门的动作,每次持续5到10秒,每一组可以做30到50次,这样来锻炼肛门括约肌。 当然,如果出现了肛

5个月前 -

∩▂∩ 提肛运动对于不同的体位有不同的运动方法.1、括约肌收缩法2、排尿止尿法3、床上训练法4、放松呼吸5、夹腿提肛6、深呼吸与提肚配合进行.7、仰卧屈腿挺身8、坐立提肛9、踞足收肛

2018年11月23日-肛门锻炼_语音科普_品牌医生_妙手医生。妙手医生是全国首个医生语音健康教育平台,由全国知名医生专家本人录制。

2015年8月24日- 肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功 3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩

肛门收缩训练可以在仰卧、俯卧、坐位和站立时进行.仰卧位步骤为: 1、准备:保持仰卧姿势,全身放松,调整呼吸,双手放于身体两侧,大腿伸直. 2、肛门收缩:臂部和大腿夹紧,然后深呼吸.吸入的时候,提收肛门,吸到极限时,慢慢呼气,同时肛门肌肉慢

肛门收缩运动又叫提肛运动,具体操作如下:1、要全身放松然后深吸气收腹,同时肛门向上提保持收缩的状态,然后屏住呼吸大约5秒钟,再深呼气放松腹肌同时舒张肛