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为了助眠,张永华院长会在睡前半小时到一小时喝点温牛奶。半夜醒来睡不着,他会起来 主题:教您一套好方法,恢复您的好睡眠! 介绍:这套方法是被

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如果实在找不到放松的方法,可以通过这些方法来辅助放松: 额部肌肉:用力皱眉,保持10秒 睡前半小时提前关掉电子设备,开启红灯,有助于入睡。同

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