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弯举时手肘应靠近身体两侧 即使是老江湖的人也容易犯此错误,尤其是在弯举较重的重量时前臂应完全伸展 这个问题跟第一点一样,大家在快要没力的情形下,为了想要完成较多次数使用锤式及正握握法 所谓锤式就是像雷神索尔拿槌子一样进行弯举训练

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