日产妈妈!匿名:终于找到了在睡前放松的好方法！,妈妈的

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【睡前3个小动作,放松助眠!】睡觉前,不妨躺在床上做几个简单动作放松全身。1.仰卧屈腿,一条腿 [蚁人]伸直,慢慢向上抬,勾起脚尖,停留片刻,放下。然后另一条腿重复上述动作

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让腿靠在墙上,并尽量与上半身保持垂直,感受血液回流至骨盆,双腿及腹部放松的力量。 请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请

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多数失眠的人都会在睡前尝试一些放松方法来平静心情 比如听轻音乐、喝牛奶、泡脚、阅读等 能放松身心的方式有许多 今天,我们为你介绍另一种放

你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就。

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也是精力充沛的保证,今天瑜小编为大家介绍一个超级实用而且简易的瑜伽体式——上伸腿式(或倒箭式),它是棒的睡前放松动作,在床上就能练

你的头部是你的智慧之源,里面有无数条经络贯穿全身。如果你能在睡前按摩一下头皮, 全身的肌肉都要紧绷。伸展的时候要深呼吸;放松的时候要轻呼气,这样才能达到最佳效

欢迎收听5分钟治愈失眠【睡前催眠】的类最新章节声音“自然入睡?选它,最放松!睡前催眠减压法!(正念冥想心灵疗愈)”。睡不好,学观息。观息5分钟=熟睡1小时。公众号:重塑

白天还要坚持体育运动,睡前避免剧烈运动,失眠的人不要整天的忧心忡忡,要学会调整身心,放松压力,心情的舒畅睡眠才能睡的好。返回搜狐,查看更

[最佳答案] 睡前一小时洗个热水澡,在床上听点轻音乐,看看自己喜欢的杂志!