女生怎么用哑铃把手臂练粗,哑铃锻炼手臂

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如何练哑铃可以让手臂变粗? 自己个人 你好,很高兴回答你 用哑铃练手臂的动作有很多,比如说典型的哑铃弯举,哑铃臂屈伸,坐姿集中弯举,颈后哑铃

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双臂很细的男士一定有被身边的亲朋好友取笑过说你像姑娘吧?其实只要你肯健身锻炼就能让你的双臂增粗力量增加,更佳完美的展现你的男人味的,

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[最佳答案] 上臂:二头肌:做手臂由伸直到弯曲的负重动作都可以.记住一点.负重大时两臂夹紧身体..不要让肩抬起三头肌:和二头肌相反..做手臂从弯曲到伸直的负重动作都可以小臂:做手心向上或者向下的向上弯曲负重动作

[最佳答案] 放心,哑铃只要能拎得起来都不算大负荷的运动,不会影响发育。至于练粗手臂,那只有大重量,少次数锻炼。如果重量小的话即使做得再多也只是锻炼的肌