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经常有朋友向老王询问： 为什么我坚持跑步一年了，每次跑步仍然感觉很吃力？ 为什么我的跑步似乎没有效果？ 为什么我跑步就是无法减轻体重？ 无论做什么事情，好的习惯都是必不可少的，因为一个坏习惯就足以彻底毁掉所有的努力。跑步也不例外。 我经常观察到跑者们采用的好了吧！

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【粉丝来信】一大早，阳光还未完全普照大地，王老头就被他的老伴赶出了家门。今天，和往常一样，他必须去跑步。虽然他一万个不情愿，但在老伴坚定的眼神下，他只得无奈地穿上运动鞋，步履蹒跚地走向小区外的慢跑道。老伴骑着电动车，缓缓跟在他身后。她一边跟着，一边絮絮叨叨地讲着等会说。

【 fen si lai xin 】 yi da zao ， yang guang hai wei wan quan pu zhao da di ， wang lao tou jiu bei ta de lao ban gan chu le jia men 。 jin tian ， he wang chang yi yang ， ta bi xu qu pao bu 。 sui ran ta yi wan ge bu qing yuan ， dan zai lao ban jian ding de yan shen xia ， ta zhi de wu nai di chuan shang yun dong xie ， bu lv pan shan di zou xiang xiao qu wai de man pao dao 。 lao ban qi zhe dian dong che ， huan huan gen zai ta shen hou 。 ta yi bian gen zhe ， yi bian xu xu dao dao di jiang zhe deng hui shuo 。

彻底改变了我对跑步的看法。 冬日晨跑：从床铺到跑道 不管冬天的寒风多么刺骨，早晨的床铺多么温暖，一想到跑道上的约定，身体就自然挣脱了被窝的束缚。 打开门，冷风立刻在脸上留下清醒的印记，昏睡的神经在这清冽的空气中被唤醒。 看到那些在零下五度中坚持跑步的人，你会说完了。

作者：爱运动的小R这几日，全国大范围的降雪，让我们感受到了冬天的力量。这个时候，还能坚持跑步的跑友，真的是太了不起了！最近经常有新手跑友问，这么冷的天，应该在什么时段跑步呢？对于很多跑者来说，定制跑步时间其实是个很严肃的问题，尤其是在冬天。但是不管什么时间跑，能起来说完了。

下半身跑步”，通过冲锋衣和瑜伽裤的组合，成功的打破了常规化，轻松穿着显瘦又洋气的效果。冲锋衣的面料非常独特，具备很好的防水防风性，所以在冬天穿再合适不过了，搭配上瑜伽裤真的很出彩！ 羽绒服就算再保暖，你也会发现穿在身上少了些时尚感，而且还很容易穿出臃肿的问题，所以说完了。

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一波寒潮天气来袭，让国内的大多数城市都进入了“速冻”模式，也让原本就是“起床靠勇气，跑步凭毅力”的运动状态变得更加艰难。那么问题来了，对于那些希望坚持冬季训练的跑者来说，寒冷的气候里，什么时段跑步才最合适？近日，美国跑步杂志《Runner's World》邀请了资深教练扎克·等会说。

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作者：青沙雨冬天跑步大多数情况下不会跑速度，所以我主要会选适合慢跑的缓震鞋而且竟训鞋或者竞速鞋普遍偏轻偏薄，再加上跑的慢，所以会冷，很多MONO纱材质鞋面的跑鞋就不适合天寒地冻如果遇到小雨甚至雪天，再遇到点霜冻结冰什么的路面，一般的跑鞋就变成了溜冰鞋，所以还得关等我继续说。

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作者：晴川粒粒12.18日，零下15晨跑。自从上周下雪，已经四五天没有室外跑步了，冷虽然不是理由，但是确实让我有畏难情绪，路滑可能是最大的障碍，冰雪未溶，一步三惊，确实没心思跑步，自然也没有什么好的跑步效果，加上最近感冒横行，抱着安全第一身体第一的角度，选择了跑步机！周一了，本说完了。