功能性训练95个动作,功能性训练

热身运动基本动作功能性训练12个核心力量训练动作深蹲提高男性功能的正确方法视频柔韧训练的13个动作10个快速的深蹲,比不上5个高质量有控制的深蹲。由于功能性训练过程中并不会使用太大的重量,所以更注重有控制的训练。控制意味着正确性,可以使肌肉系统更好的分配力量,也就是说注意...

10个快速的深蹲,比不上5个高质量有控制的深蹲。由于功能性训练过程中并不会使用太大的重量,所以更注重有控制的训练。控制意味着正确性,可以使肌肉系统更好的分配力量,也就是说注意

壶铃摇摆是一个出色的力量动作,可以锻炼下半身和核心。就像硬拉一样,这个动作是由臀部的屈曲推动的。 这个动作从正确的硬拉姿势开始。始终确保您的硬拉姿势完美无缺才能执行壶铃摆

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hu ling yao bai shi yi ge chu se de li liang dong zuo , ke yi duan lian xia ban shen he he xin 。 jiu xiang ying la yi yang , zhe ge dong zuo shi you tun bu de qu qu tui dong de 。 zhe ge dong zuo cong zheng que de ying la zi shi kai shi 。 shi zhong que bao nin de ying la zi shi wan mei wu que cai neng zhi xing hu ling bai . . .

一般情况下,功能性训练的动作有:徒手动作,其中包括:1.动态热身。超人式伸展,正踢腿,放学跳,高抬腿,拥抱跳;2.平衡类动作。单腿站立,单腿提膝(手动,闭眼,视线转移),单腿髋外展,单腿

高脚杯深蹲转体 垫高式颈前深蹲 滑雪式摆动

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高脚杯深蹲转体 垫高式颈前深蹲 滑雪式摆动 原始人下劈 哑铃劈铲 相扑式暂停硬拉 并脚硬拉 早上好 手枪下锤 哑铃拉栓 弹震式划船 俯身肱二头肌弯举 侧弓步前推 后侧步硬拉 弓步转体

功能性训练95个动作 功能性训练动作有推、拉、旋转、弓步、蹲、体前屈，这些动作都是在两个或两个以上的平面内完成的动作，是人体功能性动作的组合。功能性训练是一种专门性很强的

一.徒手动作 1.动态热身 超人式伸展,正踢腿,放学跳,高抬腿,拥抱跳 2.平衡类动作 单腿站立,单腿提膝(手动,闭眼,视线转移),单腿髋外展,单腿四方点地,单腿双手触地,单腿深蹲,单腿硬拉,

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比如下面这个综合练习,旨在提供功能性全身训练,初学者和高级运动员都可以练习。但运动量必须根据你的目标和习惯来制定。 ▍前臂支撑跳跃×30次 1 腹部离开地面,身体抬高,只用前臂和