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自重动作一、单腿臀桥 臀桥这个动作经常会被人误认为是一种伸展动作,其实它是被用来塑造臀部肌肉曲线的,是女性提臀的首选动作。 而单腿臀桥,则是在标准臀翘的基础上,向上抬起一条腿;

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第445集:居家锻炼之72分钟基础跳(11000个),下午半小时壶铃,6公斤哑铃15分钟,最近吃饭成了两顿,慢慢中午得好好吃点肉了,蛋白质吃太少了 83 0 2023-07-31 21:10:10 未经作者授

没有道具的时候👋就是最好的道具! 自拍的时候手不知道怎么放! 👀看这一篇就够啦～ 快码住呀! . 甚至都不需要三脚架,手机随便找个东西靠一下就能拍!899阅读 0 17660 发表评论 发表

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