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主人可以在睡觉之前消耗猫咪的精力,睡觉前陪伴猫咪玩耍,将猫咪的剩余精力消耗掉,玩累了之后就可以猫咪就不会在晚上不睡觉一直很兴奋。 陪伴猫咪: 主人需要在晚上的时候多陪伴一下猫

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猫狗萌宠物 21-03-21 15:13 来自微博weibo #如何改善睡眠质量#睡前应注意放松在睡前半小时内,应该放松头脑,不要做高强度的工作,不要让大脑处于高度紧张的状态。在睡前半

6、睡前使用放松技巧 渐进式肌肉放松是帮助身体放松的好方法,这反过来可以帮助大脑感觉更平静、更安静。这是一个简单的技巧,你可以在第一次上床睡觉时练习。以

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- 找一个安静的地方,坐下来或躺下来。 - 深吸一口气,感受气息进入身体,然后慢慢呼气。 - 集中注意力在呼吸过程中,放松身体和思绪。 - 练习冥想: - 找一个安静的空间,坐下来,闭上眼