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今天收集了13个有效的核心力量练习动作,赶紧练起来吧! 动作一: 来到侧板式,吸气先把左腿向上抬高 呼气把左腿向前伸直90° 呼气回到双腿并拢的侧板式 重复10次,换边练习

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类型:动作 制片国家/地区:越南 语言:越南语 /英语 /德语 上映日期: 2016-01-29(越南) 片长: 110分钟 又名: Bitcoin Heist IMDb链接: tt4911780 简介。。。 此处省略 连城决2 兰州

1:俯卧撑:建议30个一组,动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。 2:双臂屈伸:在家可用两个椅子代替,动作如图。 3:平卧哑铃推举,动作如图。重量看自己的情况,一组8-12

动作要领:仰卧,双腿抬离地面,双膝弯曲,双手掌心放于耳后。将左腿抬向腹部的同时,抬起上半身,调动腹部肌肉的力量把身体向上拉;随着身体位置 的升起,身体稍微向右侧扭转,用

训练核心的动作也有很多,今天,小编为大家精心总结了一些练核心方法,分别为徒手、健身球、腹肌轮、哑铃等小器械练核心动作。每个动作12~15次或30秒,为了强健的核心,为

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动作要领:平躺,脚与膝盖弯曲在地板上,紧缩你的躯干向前慢慢触摸脚踝,左右交替进行。动作要领:呈标准平板撑姿势,然后一只手掌撑地,撑起一边身

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