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北京文艺广播 开心茶馆(下午场重播) 大鹏、方明 更多节目,进入电台 00:00 59:59 当前播放 2023-07-09 时长:59:59 音频列表 切换顺序

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当然最好是主动让自己热起来,过分的剧烈运动并无利于减肥,最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作,比如早上起来的压腿,前后下腰,总之是以腰部为重点的运动,不要太急促,否则一停下来