腿往上抬_免费高清支持自定义，网友：随心设计！

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【上斜腿举】——注意事项:动作要平稳,膝盖不要晃动。动作描述:仰卧在机械抬腿架上,固定上半身,使躯干和腿部形成合适的角度,使股四头肌随着腿部的屈伸充分伸展和收缩。

高清视频,于2019-04-08 11:51:12上线。视频内容简介:腿部向上抬手臂拉伸,让全身都运 应版权方要求,此影片使用DRM技术加密,您的浏览器不支持播放 给您带来不便非常抱歉

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腿部向上抬手臂拉伸,让全身都运动起来,塑造完美的身材曲线 选集 00:41 你有没有遇见过这样的学人精 2021-01-14 00:37 你有没有这样一个和你互相嫌弃的同学? 2021-01-14

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一腿高抬,另一腿支撑,两腿互相交换进行,大腿抬的高度要与地面保持平行,脚踏地有力,两臂前后摆臂幅度要大,与抬腿的节奏相配合。初练时,抬腿的节奏为1秒钟1次,原地走1分钟