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網頁2021年11月10日 · 睡眠与健康：“晚10点规律就寝或许有益心脏”. 什么是睡眠最佳时间？. 晚上什么时间就寝最好呢？. 英国研究人员在调查了8万8千名志愿者之后发现
網頁2023年7月25日 · 具体来说，与晚上10-11点入睡相比，在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%，在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%，而在晚上10点之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%。
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網 頁 2 0 2 3 nian 7 yue 2 5 ri · ju ti lai shuo ， yu wan shang 1 0 - 1 1 dian ru shui xiang bi ， zai wan shang 1 2 dian huo zhi hou ru shui de ren huan xin xue guan ji bing de feng xian gao chu 2 5 % ， zai wan shang 1 1 - 1 2 dian zhi jian ru shui de feng xian gao chu 1 2 % ， er zai wan shang 1 0 dian zhi qian ru shui de ren huan xin xue guan ji bing de feng xian gao chu 2 4 % 。
網頁2022年5月7日 · 睡眠建议：改善睡眠的 6 个步骤. 您不是注定要每晚辗转反侧。 从制定睡眠时间表到在日常活动中加入身体活动，您可以考虑用一些简单的方法来改善睡眠。 来自妙佑医疗国际员工. 从工作压力和家庭责任再到疾病，有许多因素都可能影响一夜安眠。 怪不得有时很难实现优质睡眠。 您可能无法控制干扰睡眠的因素，但您可以培养改善睡眠的习惯 …
網頁2019年10月8日 · 1. 不规律的作息会影响健康. 「睡得少」「睡眠时间完全不规律」等因素，对健康造成的不良影响会持续存在，不是补觉就能解决的。 作息不规律会导致以下后果： 记性变差：转身就忘事儿； 变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习效率低； 变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变； 心脏疾 …
網頁2021年5月8日 · 睡眠与饮食：晚上吃什么才能睡个好觉？. 大约三分之一的人在生命的某一阶段都会遭遇失眠困扰，大多数人偶尔会有轻微的睡眠困难。. 无论你是很
網頁2019年9月23日 · 夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。 想要「战胜」失眠，先认识有关失眠的 6 个真相。 必须睡够 8 小时？ 因人而异。 有的人会把 8 小时当作一个标准睡眠时长，来衡量自己有没有「睡够」，其实大可不必。 在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是一成不变的。 刚出生的宝宝，每天大约需要 …
網頁2023年7月19日 · 结果表明，入睡时间在半夜12点（或更晚）的人，心血管疾病的发病率最高；最低的是晚上10点~11点入睡的人群。具体来看，和每天晚上10点~11点入睡的人相比： 半夜12点（或更晚）入睡的人，心血管疾病风险提高25%；晚上11点~12点入睡的人，心血管疾病
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網頁2021年11月10日 · 睡眠與健康：「晚10點規律就寢或許有益心臟」. 什麼是睡眠最佳時間？. 晚上什麼時間就寢最好呢？. 英國研究人員在調查了8萬8千名志願者之後發現
網頁2023年6月13日 · 最佳睡眠时间到底是多久？ 随着近期一系列重磅研究的出炉，我们也许真的可以给出一个答案。 神奇的黄金睡眠 U 型曲线. 今年四月，老年学权威期刊 The Journals of Gerontology. Series A（《老年学杂志：A刊》）刊发了香港中文大学和广东医学科学院合作的研究，这份研究收集了 UK Biobank 中 90398 位参与人员的睡眠时长与全因死亡率， …
網頁2021年3月25日 · 最佳睡眠时间推荐为： 65岁以上的老年人，睡眠时长维持在7-8小时； 成年人，7-9小时； 青少年，8-10小时； 学龄儿童，9-11小时； 学龄前儿童，10-13小时； 幼儿，11-14小时。 栏目策划：柳报传媒微报（lzweibao） 原标题：《一天睡几个小时最好？ 不同年龄段的睡眠时间表，一看就懂 | 医本正经》 阅读原文. 特别声明. 本文为澎湃号作者 …
