哑铃飞鸟标准动作直接就可以看网友:真方便啊！,哑铃经典8个动作

哑铃飞鸟练什么哑铃经典8个动作哑铃十三个动作练全身俯身哑铃飞鸟练哪个部位健身哑铃飞鸟哑铃飞鸟姿势(俯身) 1、双脚自然分立与肩膀同宽,上半身前倾60°C左右,膝盖微曲,双手握哑铃,垂放在膝盖前方。 2、保持腰背平直,收紧腹部,集中意念用后背发力,保持双臂微屈向上抬起,...

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哑铃飞鸟姿势(俯身) 1、双脚自然分立与肩膀同宽,上半身前倾60°C左右,膝盖微曲,双手握哑铃,垂放在膝盖前方。 2、保持腰背平直,收紧腹部,集中意念用后背发力,保持双臂微屈向上抬起,

一、（俯身）哑铃飞鸟的标准姿势 我们需手持杠铃进行站立，做到俯下身体、双手对立。我们需要轻轻地吸一口气，抬起自己的双臂，手持哑铃在胸前进行半圆周运动。我们在进行哑铃飞鸟

yi 、 （ fu shen ） ya ling fei niao de biao zhun zi shi wo men xu shou chi gang ling jin xing zhan li ， zuo dao fu xia shen ti 、 shuang shou dui li 。 wo men xu yao qing qing di xi yi kou qi ， tai qi zi ji de shuang bi ， shou chi ya ling zai xiong qian jin xing ban yuan zhou yun dong 。 wo men zai jin xing ya ling fei niao . . .

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哑铃飞鸟的动作特征是，双手握哑铃随两臂向两侧张开上下起落，像鸟飞、挥动翅膀一样而得名，其标准动作可分为仰卧飞鸟、俯身飞鸟以及俯卧飞鸟三种。仰卧飞鸟能强化胸大肌的内侧；而

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哑铃飞鸟正确做法!平板哑铃飞鸟动作详解,不要再做错了!#哑铃飞鸟#平板哑铃飞鸟 #胸肌训练 #哑铃飞鸟练胸 #胸肌 - 狗帅健身干货于20240411发布在抖音,已经收获了289个喜欢,来抖音,记